НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ПРОТИВОСТОЯНИЯ МАНИПУЛЯЦИЯМ
Чтобы успешно противостоять манипуляции, нужно согласиться на роль "плохой девочки", "эгоистичного мужа", "неудобного коллеги"… То есть отказаться от идеального образа самого себя. Вы придете к этому, как только осознаете собственную ценность. Это действительно работает. Возможно, в глазах манипулятора вы не будете "милым" и "приятным", но, освободившись от давления внешних оценок, вы приобретете гораздо большее - свободу быть собой.
Вот несколько примеров как на практике можно противостоять манипуляторам.
А. "Заезженная пластинка"
Кому подойдет.
Всем, кто чувствует собственную слабость и может поддаться манипулятору, если вступит с ним в расширенный диалог, - в этом случае ему будет легче нащупать болевые точки и впиться в них. Способ "заезженной пластинки" на какое-то время превращает нас в неуязвимого робота, чье решение бесповоротно и с которым не проходят никакие уловки.
Что делать.
В качестве ответа на происки манипулятора используется только одна фраза, ясная и корректная, которую повторяешь, ничего в ней не меняя. Также не следует изменять спокойное выражение лица и дружелюбную интонацию, это очень важно: стоит дать слабину, продемонстрировать, что чувствуешь себя виноватой, как противник моментально возьмет вверх.
Пример.
"Маша, завтра ты едешь со мной на дачу - надо привести в порядок сад!" "Мама, извини,но завтра у меня важные дела, и я не смогу с тобой поехать". "Что это еще за дела? Я же не буду одна таскать мешки!" "Мама, извини, но завтра у меня важные дела, и я не смогу с тобой поехать". "Вот заладила! Тебе мать не жалко? И слушать тебя не хочу!" "Мама,извини, но завтра у меня важные дела, и я не смогу с тобой поехать". Через некоторое время разговор сам собой сойдет на нет. Мама, конечно, может обидеться - но зато от дачи и мешков удастся избавиться.
Б. "Живые чувства"
Кому подойдет.
Тем, кто уже готов дать манипулятору понять: он раскусил все его приемы и не намерен поддаваться. Манипулятор очень редко демонстрирует живые чувства, и это легко определить, посмотрев на его тело, которое существует достаточно рассогласованно - к примеру, человек улыбается, сжимая при этом кулаки.
Что делать.
В момент, когда манипулятор пытается добиться того, что нужно ему, открыто вырази свои чувства - допустим, с помощью фразы: "Я тебе не верю" или обращения к окружающим,чтобы разоблачить манипулятора.
Пример.
"Катя, я абсолютно не понимаю, что написано в этом документе! Может быть, ты поможешь мне его перевести, ты же такая у нас умная!" "Нина, я не верю, что ты ничего не понимаешь в этом тексте. Ты же знаешь английский в совершенстве". "Ну Катя, у меня просто что-то с головой сегодня, ни единого словечка понять не могу!" "Девочки, по-моему, Нина хочет,чтобы я сегодня делала ее работу. Нет уж, меня не обхитришь!"
В. "Игра в туман"
Кому подойдет.
Всем, кому приходится жить, работать или общаться с манипуляторами-критиками и постоянно защищаться от них.
Что делать.
Когда тебя принимаются критиковать, не пытайся отрицать, иначе будешь сбита с ног новой волной упреков. Соглашайся с тем, что сказано - но не со всем, а с тем, что действительно правда. А потом можешь аккуратно пояснить, что на самом деле имела в виду.
Пример.
"Ты каждый день приходишь домой глубокой ночью! Вчера мы ждали тебя к ужину и не дождались. Мы устраивали вечеринку - тебя опять не было. Не о такой соседке мы мечтали, когда договаривались вместе снимать квартиру!" "Да, я действительно не пришла вчера к ужину и не успела на вечеринку. И завтра тоже поздно приду - у меня свидание, так что на меня не рассчитывайте".
Г. "А вот какая птичка летит"
Кому подойдет.
Тем, кто в принципе способен противостоять манипулятору и, более того, видит в этом своего рода игру "проманипулируй манипулятором". Только в этом случае ты просто защищаешь себя.
Что делать.
Если от тебя чего-то настойчиво требуют, можно притвориться непонимающим, так и сказать: "Никак не могу уловить ход ваших мыслей. Не объясните еще раз?" Манипуляторы, плохо ладящие с логикой, быстро сдаются, когда их просят что-то объяснить. Если же разговор тебе совсем не нужен, просто переведи его на другую тему.
Пример.
"Юля, я звоню тебе сегодня уже в шестой раз, но я только что говорила с ним! Ты не представляешь, как он со мной разговаривал! Он ужасно разговаривал!" "Да, подруга,у тебя своеобразный мужчина. А я купила себе новую юбку! Плиссированная, малиновая!" "Нет, он сказал, что со мной невозможно жить! Опять сказал!" "И поясок такой, нежно-розовый! Как думаешь, какие из моих туфель к ней подойдут?"
Д. "Замри-отомри"
Кому подойдет.
Всем, кто только начинает распознавать тактики манипуляторов, но еще не в силах справляться с ними. В природе замирание часто используют животные, не способные справиться с крупным противником.
Что делать.
Если есть возможность, постараться вообще прекратить общение с манипулятором. Если такой возможности нет - не реагировать.
Пример.
"Ах, какая милая новенькая девочка! Меня зовут Александр, я ваш коллега, и все милые новенькие девочки делают мне кофе! Сделай-ка мне кофе!" Никакой реакции. "Ты что ли плохая девочка? Где же мой кофе?" Никакой реакции. "Ну хорошо, а добиться ответа о вашей работе я могу?" "Я сейчас готовлю нужные документы, передам их вам через десять минут". "А кофе?" Никакой реакции. Манипулятор не сразу отстанет,но к кофеварке пойдет сам.
Е. "Тебе будет хорошо"
Кому подойдет.
Великодушным и сильным людям, которые не позволят собой манипулировать, но в глубине души мечтают сделать мир немного лучше - и потому хотят защитить от манипуляций не только себя.
Что делать.
Постараться обеспечить манипулятору комфортную обстановку, показать, что понимаешь его, но сесть себе на шею не дашь.
Пример.
"О боже, я такая несчастная! Мне надо разобрать огромный шкаф с бумагами! А я никак не могу заставить себя взяться за это…" "Очень сочувствую. Но ничего, сейчас отдохнешь и у тебя все получится. Давай-ка чаю налью".
 |
Реклама |
 |
|
Читайте также |
|
